Bekerja selama berjam-jam di depan komputer sering kali membuat tubuh terasa lelah dan kehilangan fokus. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi camilan sehat yang bisa memberikan dorongan energi tanpa membuat tubuh lesu atau mengantuk.
Camilan sehat berbeda dengan makanan ringan biasa yang tinggi gula dan lemak. Pilihan terbaik adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak baik. Misalnya, kacang almond, pisang, atau oat bar bisa menjadi pilihan yang sangat praktis. Kacang mengandung protein dan magnesium yang membantu menstabilkan kadar gula darah, sementara pisang kaya akan kalium yang menjaga fungsi otot dan saraf tetap optimal.
Selain itu, buah segar seperti apel atau jeruk juga bisa menjadi teman terbaik saat bekerja. Kandungan serat dan vitamin di dalamnya mampu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus meningkatkan konsentrasi. Jika ingin camilan yang lebih mengenyangkan, yogurt rendah lemak bisa menjadi pilihan karena mengandung probiotik dan protein tinggi.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya hindari camilan dalam kemasan yang mengandung terlalu banyak gula atau garam. Membawa camilan dari rumah juga merupakan pilihan cerdas agar Anda bisa mengontrol bahan dan porsinya.